Procurar por um teste de trauma pode carregar uma pergunta difícil de dizer em voz alta: o que aconteceu comigo conta?
Uma pontuação não responde essa pergunta por você. Ela não consegue medir o quanto uma experiência foi dolorosa, assustadora, confusa ou transformadora. O que ela pode fazer é ajudar a notar se sintomas frequentemente associados ao estresse pós-traumático estiveram presentes no último mês, e se uma conversa com um profissional seria um próximo passo sensato.
Esta página usa o PC-PTSD-5, uma triagem de cinco perguntas para atenção primária, desenvolvida pelo US Department of Veterans Affairs National Center for PTSD. O VA afirma que a medida é de domínio público e não tem direitos autorais. É uma ferramenta de triagem, não um diagnóstico.
Pontos-Chave
- Este teste de trauma é gratuito e baseado no PC-PTSD-5, uma triagem validada de cinco itens para PTSD
- As perguntas podem ser ativadoras de emoção, então a orientação de segurança vem antes do autocheck
- Uma triagem positiva significa que vale ter uma avaliação adicional ou uma conversa. Não significa que você tem PTSD
- Uma pontuação baixa não significa que sua experiência não foi séria
- Os pontos de corte diferem entre populações de pesquisa, incluindo amostras de atenção primária VA/veteranos e civis
Nesta página
- Antes de fazer este teste de trauma
- Perguntas do autocheck de trauma
- O que o resultado pode e não pode te dizer
- Buscando apoio depois do trauma
- Este teste de trauma é gratuito?
- Perguntas Frequentes
- Sobre o Autor
Antes de fazer este teste de trauma
Por favor leia esta parte antes de responder às perguntas. O PC-PTSD-5 pergunta sobre reações a experiências incomumente assustadoras, horríveis ou traumáticas. Para algumas pessoas, mesmo perguntas breves podem trazer memórias, sensações corporais, vergonha, dormência, raiva ou vontade de fechar a página imediatamente.
Parar é uma escolha legítima. Pular o teste não é evitação em qualquer sentido moral; pode ser simplesmente um bom julgamento sobre o que você consegue administrar hoje. Você não precisa descrever o que aconteceu, anotar, ou provar que foi “ruim o suficiente” antes de buscar apoio.
Se você sente risco de se machucar, não consegue se manter seguro, ou está sobrecarregado de um jeito que precisa de apoio imediato:
- Ligue 190 agora se há perigo imediato
- Ligue CVV pelo 188 (ou acesse cvv.org.br) para conversar com alguém gratuitamente, 24 horas por dia, em todo o Brasil
- Se você está no Reino Unido, Samaritans atende pelo 116 123, gratuito e 24h
- Se você está em Jersey e precisa de ajuda urgente de saúde mental, ligue a linha de crise do Jersey Adult Mental Health no +44 (0)1534 445290
Para suporte que não é emergência, leitores no Brasil geralmente começam pela Unidade Básica de Saúde (UBS) do bairro, que pode encaminhar para os Centros de Atenção Psicossocial (CAPS) ou ambulatórios especializados. Leitores no Reino Unido em geral começam com um GP ou rota local de saúde mental; na Inglaterra, pode incluir NHS Talking Therapies. Jersey não faz parte do NHS, então leitores em Jersey devem usar rotas locais como um GP, Jersey Talking Therapies, ou serviços de saúde mental do Government of Jersey.
Este autocheck não consegue dizer se o que aconteceu com você “conta” como trauma. Também não consegue dizer se você tem PTSD, PTSD complexo, depressão, ansiedade, luto, uma resposta dissociativa, ou outra dificuldade relacionada a trauma. Só pode mostrar se cinco itens comuns de triagem de PTSD estão presentes o suficiente para tornar válida uma avaliação adicional.
Perguntas do autocheck de trauma
O PC-PTSD-5 começa com uma pergunta de exposição. Na redação original do VA, exemplos incluem experiências como um acidente grave, agressão ou abuso, guerra, desastre, testemunhar morte ou lesão grave, ou perder alguém por homicídio ou suicídio.
Comece aqui:
Você já viveu um evento que tenha sido incomumente assustador, horrível ou traumático?
- Se sua resposta é Não, a triagem PC-PTSD-5 para aqui e a pontuação é 0
- Se sua resposta é Sim, responda as cinco perguntas abaixo sobre o último mês
- Se você não tem certeza, ainda pode ler as perguntas sem se pontuar. A incerteza é comum e não torna sua experiência menos importante
Para cada pergunta, responda Sim ou Não.
| No último mês, você… | Sim | Não |
|---|---|---|
| Teve memórias, pensamentos ou pesadelos indesejados conectados ao que aconteceu? | ||
| Tentou muito não pensar nisso, ou evitou lugares, pessoas, sentimentos ou situações que lembrassem? | ||
| Se sentiu incomumente alerta, no limite, em guarda, ou assustando-se facilmente? | ||
| Se sentiu entorpecido, cortado ou desligado de pessoas, atividades ou do que está à sua volta? | ||
| Sentiu culpa, responsabilização, ou sensação de que você ou alguém causou o que aconteceu ou suas consequências? |
Conte um ponto para cada resposta Sim. A pontuação total fica entre 0 e 5.
Esta redação é um autocheck em linguagem simples baseado nos domínios validados do PC-PTSD-5, não um substituto para o formulário clínico exato. Para uso clínico, use a escala VA PC-PTSD-5 exata e siga as instruções da medida.
O que o resultado pode e não pode te dizer
Sua pontuação é uma contagem de quantas das cinco áreas de triagem de PTSD você marcou para o último mês. Não é uma medida de quão grave foi a experiência original.
No estudo original de Prins et al. 2016, o PC-PTSD-5 foi testado em uma amostra de atenção primária de veteranos. Nessa amostra de atenção primária VA/veteranos, um ponto de corte de 3 foi descrito como otimizado para sensibilidade, ou seja, era melhor em reduzir casos de PTSD possíveis perdidos. Na orientação posterior de pontuação do VA para uma amostra grande de atenção primária VA, um ponto de corte de 4 é descrito como equilibrando falsos negativos e falsos positivos para a amostra geral e para homens.
Isso não significa que leitores no Brasil, no Reino Unido ou em Jersey devam tratar 3 ou 4 como uma linha pessoal de diagnóstico. Esses números vêm de pesquisa em atenção primária de veteranos dos EUA, não de uma amostra da população brasileira, britânica ou de Jersey.
A pesquisa civil também difere. Um estudo de validação em atenção primária civil posterior relatou que um ponto de corte de 4 maximizou sensibilidade em 100% enquanto mantinha especificidade de 85,2%, com acurácia diagnóstica em torno de AUC 0,93. Isso é evidência útil, mas ainda não é uma regra específica para um leitor individual.
Uma forma prática de ler sua pontuação é:
| Pontuação | O que pode sugerir |
|---|---|
| 0 | O PC-PTSD-5 é negativo nestes itens. Isso não prova que nada sério aconteceu, e não descarta outras formas de sofrimento. |
| 1-2 | Alguns sintomas relacionados a trauma podem estar presentes. Se te incomodam, afetam sono, relacionamentos, trabalho, estudo ou vida diária, uma conversa com GP, terapeuta, conselheiro ou serviço local pode ainda valer a pena. |
| 3 | Na amostra original de atenção primária VA/veteranos, este corte foi otimizado para sensibilidade. É um sinal para considerar avaliação adicional, especialmente se os sintomas estão afetando a vida. |
| 4 | Na orientação VA/veteranos, este corte equilibrou falsos negativos e falsos positivos para a amostra geral e para homens. Em um estudo civil de validação em atenção primária, 4 também teve bom desempenho. Ainda é uma triagem positiva, não um diagnóstico. |
| 5 | No trabalho original de desenvolvimento do PC-PTSD-5, este corte maximizou especificidade, ou seja, menos falsos positivos ao custo de perder mais casos possíveis. Torna uma conversa profissional particularmente sensata, mas o diagnóstico ainda exige uma avaliação clínica mais completa. |
O ponto principal não é o número isolado. A pergunta é se essas reações estão afetando seu sono, concentração, relacionamentos, humor, senso de segurança, corpo ou capacidade de viver do jeito que você precisa viver.
Se você pontua baixo mas ainda se sente afetado, leve isso a sério. Uma triagem pode deixar passar coisas. Também pode falhar em capturar luto, estresse contínuo, vergonha, dissociação, sintomas físicos ou o significado do que aconteceu com você.
Se você busca um autocheck diferente, o teste de TOC olha para sintomas obsessivo-compulsivos em vez de reações de trauma.
Buscando apoio depois do trauma
Se este autocheck pareceu administrável e sua pontuação é baixa, talvez você não precise de ajuda formal agora. Mesmo assim pode ser útil notar o que te apoia: sono, rotina, pessoas seguras, movimento, tempo quieto ou reduzir estresse evitável por um tempo.
Se sua pontuação é 1-2 e os sintomas te incomodam, considere falar com um GP, terapeuta ou conselheiro. Você não precisa esperar até que as coisas fiquem graves. Suporte precoce pode ajudar a entender o que está acontecendo e se uma avaliação mais completa de PTSD, outra avaliação de saúde mental ou suporte prático é apropriado.
Se sua pontuação é 3 ou mais, o resultado é melhor tratado como um estímulo para avaliação adicional. No Brasil, o SUS oferece cobertura universal via UBS e CAPS, e a Política Nacional de Saúde Mental do Ministério da Saúde define a rede de atenção. No Reino Unido, a página de PTSD do NHS descreve rotas que podem incluir falar com um GP e acessar terapias psicológicas. As recomendações NICE para PTSD descrevem tratamentos psicológicos com foco em trauma como parte do cuidado baseado em evidência.
Se você está em Jersey, use rotas de Jersey em vez de assumir acesso NHS. Você pode contatar seu GP, Jersey Talking Therapies, ou Government of Jersey Adult Mental Health Services. Para ajuda urgente de saúde mental em Jersey, o Government of Jersey lista a linha de crise do Adult Mental Health como +44 (0)1534 445290.
Se responder às perguntas te deixou abalado, pare antes de continuar. Olhe ao redor do cômodo, diga onde está, perceba seus pés no chão e escolha uma ação simples: beber água, mandar mensagem para alguém seguro, sair um pouco ou ligar para uma linha de apoio. Você não precisa transformar este momento em uma explicação completa do seu passado.
Este teste de trauma é gratuito?
Sim. Este teste de trauma é gratuito para ler e usar como autocheck educacional.
O PC-PTSD-5 em si também é gratuito para uso: o VA National Center for PTSD afirma que a medida é de domínio público e não tem direitos autorais. Muitas triagens validadas são gratuitas porque seu propósito é apoiar avaliação clínica, pesquisa e encaminhamento apropriado.
Pagar por um teste de trauma online não o torna automaticamente mais válido. Muitas vezes o pagamento compra apresentação, pontuação instantânea ou formato de relatório em vez de um instrumento melhor. O que importa é se a ferramenta é transparente sobre sua fonte, pontuação, limitações e próximos passos.
Perguntas Frequentes
O que aconteceu comigo conta como trauma?
Não há uma lista online que possa decidir o significado da sua experiência por você. Algumas pessoas sabem imediatamente que algo foi traumático. Outras minimizam, ficam inseguras, ou se comparam com pessoas que “tiveram algo pior”.
Se uma experiência ainda afeta seu corpo, sono, humor, relacionamentos, senso de segurança ou capacidade de viver normalmente, é razoável buscar apoio. Você não precisa vencer um argumento sobre se conta antes de poder pedir ajuda.
Um teste pode diagnosticar PTSD?
Não. Um teste de trauma pode fazer triagem de sintomas associados ao PTSD, mas o diagnóstico exige uma avaliação clínica mais completa. Um clínico considera a natureza do evento, clusters de sintomas, duração, prejuízo, outras explicações possíveis, risco, fatores médicos e seu contexto mais amplo.
O PC-PTSD-5 foi desenhado para identificar pessoas que podem precisar de avaliação adicional. Uma triagem positiva significa que o próximo passo é uma conversa, não um rótulo.
E se eu der positivo mas me sentir bem?
Isso pode acontecer. Uma triagem pode captar sintomas que estão presentes mas não causam sofrimento no momento, ou sintomas que você administra bem. Também pode refletir uma reação de curto prazo que muda com o tempo.
Se sua pontuação é positiva, vale notar se os sintomas afetam sono, relacionamentos, concentração, trabalho, estudo, esquiva ou senso de segurança. Se afetam, considere GP, terapeuta, conselheiro ou rota local de saúde mental. Se não, pode simplesmente acompanhar e buscar apoio se isso mudar.
E se eu der baixo mas ainda me sentir afetado?
Leve sua experiência a sério. Uma pontuação baixa no PC-PTSD-5 só significa que você não marcou muitos desses cinco itens de triagem de PTSD para o último mês. Não significa que a experiência foi menor, que sua reação é inválida, ou que não há nada para conversar.
Outras dificuldades podem seguir experiências assustadoras ou esmagadoras, incluindo luto, vergonha, ansiedade, humor baixo, problemas de sono, sintomas físicos, tensão em relacionamentos e se sentir diferente de si mesmo. Suporte ainda pode ser apropriado.
Sobre o Autor
Fabio Morus é terapeuta cuja escrita educacional se concentra em ansiedade, dificuldades relacionadas a trauma, sintomas funcionais, hábitos e educação prática em saúde mental. Sua escrita visa tornar ideias baseadas em evidência claras sem transformar um artigo online em diagnóstico.
Aviso
Este artigo é apenas para fins educacionais e não substitui avaliação, diagnóstico ou tratamento médico ou psicológico profissional. Se você está preocupado com PTSD, sintomas de trauma, sua segurança ou a segurança de outra pessoa, procure um profissional ou serviço de urgência apropriado.
Se há perigo imediato, ligue 190. Se precisa conversar agora, ligue CVV: 188 ou acesse cvv.org.br, gratuito e 24 horas em todo o Brasil. No Reino Unido, Samaritans: 116 123 ou Shout: SHOUT para 85258. Em Jersey, +44 (0)1534 445290.
Fontes: VA National Center for PTSD: PC-PTSD-5, Prins et al. 2016, Williamson, M. L. C., Stickley, M. M., Armstrong, T. W., Jackson, K., & Console, K. (2022). Diagnostic accuracy of the Primary Care PTSD Screen for DSM-5 (PC-PTSD-5) within a civilian primary care sample. Journal of Clinical Psychology, 78(11), 2299-2308. DOI: 10.1002/jclp.23405, NHS PTSD, NICE PTSD recommendations, Government of Jersey Adult Mental Health Services, Jersey Talking Therapies, CVV - Centro de Valorização da Vida, Ministério da Saúde - Política Nacional de Saúde Mental.
