Live : Desvendando o Controle da Ansiedade - Dicas Práticas e Estratégias Efetivas

no Brasil não no mundo preparado para a gente compartilhar que o nosso conhecimento né a gente não é dono da verdade mas a gente está buscando aí cada vez mais aprimorar os nossos conhecimentos É isso aí Boa noite seu Emerson tá aí boa noite pessoal aqui para quem não me conhece eu vou logo dizendo que eu sou não você diz que você então beleza então para quem não me conhece meu nome é Sérgio eu me identifico como Sérgio Alves sou psicoterapeuta sou especialista em hipnose Clínica ajuda aí pessoas a se desenvolverem a buscar uma melhora na sua vida em processos emocionais cognitivos ajudando eles mesmo a trilhar uma nova vida esse é o nosso papel aqui como terapeuta beleza eu sou Fábio moros eu sou e primaterapeuta eu sou especializado em controle de ansiedade E aí e hoje a gente vai contar um vai falar um pouquinho sobre isso é sobre um pedacinho da minha vida um pedacinho da vida do Sérgio e dicas né de controle de ansiedade a gente vai tentar ajudar fui aí onde você mora Eles tomam café assim não vai ser sincera estou numa café assim ó eu sou mais chique eu estou sempre pequenininho né normalmente a gente toma aquele pequenininho aqui não rapaz aqui ele toma de balde agora aqui não é agora é um chazinho que eu tô tomando de frutas vermelha mas é uma das Diferenças aqui do pessoal de jéssi é que eu te falei é um café aqui deles é lá se é aquele Pixar né Muito chato é balde balde de café eu vou te falar legal legal muito bom aqui fala para mim Sergio Deixa eu só falar deixa eu só falar com o pessoal aqui Pessoal vocês que estão aí seguindo a gente faz um favor para gente manda essa Live para as pessoas que vocês acham que precisa entender um pouco mais sobre ansiedade como que é ter ansiedade o que fazer para melhorar a ansiedade aí Aproveita vai vai nesse avião e vai mandando para as pessoas bota o coraçãozinho que aí o coraçãozinho faz com que o Instagram Manda também a nossa Live para outras pessoas então isso tudo ajuda a nos ajudar a pessoas que precisam de entender um pouco mais sobre a ansiedade então mexe o dedo no coraçãozinho no aviãozinho para ajudar a gente Valeu eu esqueci dessa parte olha só [Risadas] é bom é bom pois é enquanto você vai falar eu vou mandando os aviõezinhos aqui olha só tem primeiro a gente fala por ansiedade né a gente pode esquecer que a sociedade é um nome é o nome que a gente dá uma série de coisas que acontece com a gente né às vezes é um um medo que a gente sente mas a gente deixa eu te contar uma história que na altura que eu que eu passei por esse problema que eu tive síndrome do pânico e não foi pouco tempo fui com bastante tempo naquela altura eu não sabia nada de hipnose não sabia nada mas você vem de terapia e naquela altura rapaz eu vou te falar eu passei Eu passei passei perrengue não foi fácil muito forte muito é um estágio muito elevado de ansiedade mas é um transtorno de ansiedade assim você tem que antes do teu Pânico Eu até comentei com você hoje mais cedo eu gostava muito daquela daquele lance de ansiedade aquela animação eu tava falando do nome ansiedade a gente em português a gente generaliza o nome de ansiedade tanto no momento de perigo quanto quando a gente tá apaixonado né quando a gente está animado por exemplo uma festa para fazer uma viagem no inglês já não é assim eles separam anjos é no caso a parte a coisa ruim da história quando por exemplo você tá no perigo e é que site que significa animados né E ela no português não no português tudo em ansiedade então o mesma coisa que você sente quando você tá apaixonado é quando você tá numa situação de perigo mais ou menos isso né então vamos esquecer que a sociedade é um nome um nome que a gente de repente palpitação no peito dores no peito coração acelerado enfim o olho pontando eu que tive Pânico Eu sei eu tinha eu sentia tudo e não foi fácil não rapaz até diferente eu vejo aí essa questão que você trouxe aqui no Brasil por exemplo a gente tem essa mania também de generalizar tudo né a gente realmente a gente tem essa ideia que por exemplo se eu tô animado com uma festa que vai acontecer alguma coisa assim geralmente eu já vou falar pô caramba eu tô tão ansioso para aquele dia chegar e tal nova ser muito legal vai ser bom demais e aí eu tô muito ansioso com isso E aí pelo que você tá falando aí no onde você mora né já é diferente porque eles conseguem distinguir a parte boa e a parte mágica e a gente não boa noite Boa noite Simone Boa noite pessoal boa noite Flávia a Flávia tá lá na Itália Olha só lá na Itália não é nem 11 horas da noite porque aqui onde eu tô em Jersey são 11 e um cadinho agora lá na Itália no caso a meia-noite que já não é nem mais sexta-feira já é sábado Oi boa noite seu Gilson 7:15 no Brasil 11:15 em Jerry e meia-noite 15 na Itália Olha só uma live internacional que a gente tá vendo Olha onde a gente tá chegando meu Deus do céu a gente já aproveitar essa coisa aí pessoal vocês que estão na nossa Live aí coloca a cidade que vocês moram coloca o lugar que vocês estão ouvindo ouvindo a nossa Live aí para a gente ver aonde a gente tá chegando vai colocando aí no nos comentários é uma dica boa mas o que eu tava falando eu eu vou te falar não foi fácil não e o que me ajudou mesmo sem na altura não tinha internet não tinha nada disso né hoje em dia não hoje a gente vai lá e faz um Google né Eu sou antes eu sou da época antes do Google olha só que situação rapaz antes do Google meu filho eu descobri que fazendo caminhada me ajudou muito na altura eu fiz terapia bastante terapia eu fiz tomei bastante remédio não foi fácil não agora hoje a gente tem ansiedade e tem internet primeira coisa aprende a respirar aprende a controlar numa crise de ansiedade é muito importante a gente fala isso ansiedade numa crise O que que você tem que fazer ou você toma um banho gelado vou te falar ajuda muito numa crise de ansiedade ou você principalmente a respiração você faz uma respiração tipo coerência cardíaca ou então a respiração 478 em que você inspira lentamente prende um pouquinho e expiração simples você não precisa de rivotril que um brasileiro adora tomar o hotel né brasileiro para tomar eu vou ter não é respirar nada vou pegar o Rivotril e bota debaixo da língua e tá resolvendo problema eu vou te ser sincero resolve mas não é a gente trocou uma ideia aí então é antes né a gente se conhecer um pouco como se fosse um ataque qualquer hora eu passei por isso eu sei o problema do ansioso é que ele não mente ele começa a ter pensamento negativo a três por quatro né pensamento negativo pensamento negativo mesmo assim inspiração Emerson respiração e você lembra de um momento positivo lembra de um momento feliz foca nisso faz a respiração e lembra daquele momento que com certeza você teve pelo menos um momento na vida em que você foi feliz porque o problema é o seguinte o nosso cérebro ele adora repetir o padrão ele adora é a gente o nosso cérebro ele é do tipo é um ciclo disso você entra num loop negativo um pensamento ruim mas você também pode entrar num loop de pensamentos positivos você precisa ser conscientizar para os seus sentimentos de conscientizar procurar ridicularizar seus pensamentos negativos ter Quais são os gatilhos que te leva a e tentar lembrar desses momentos felizes lembrando constantemente respiração a gente cria uma Âncora né de respiração momentos felizes respiração momentos felizes a crise de pensamento negativos aquela angústia que é uma comunidade da ansiedade elas vão ficando para trás vão enfraquecendo você vai fortalecendo o que o positivo Tá você é um cara que vivenciou esses momentos de ansiedade então é você pode assim isso vai até facilitar Talvez para o nosso nosso seguidor aí entender um pouco também de como que é o processo você pode contar para gente como que foi para você de uma pessoa que começou a ter uma ansiedade e elevando os níveis de ansiedade até chegar no nível mais profundo que é uma depressão Como que foi a situação vivenciada por você como que foi isso eu tava falando eu gostava adorava o trabalho que eu tinha né adorava aquela Aquela ansiedade quero uma ansiedade boa que era eu era um homem de negócio e fumava muito enfim Então o que acontece enquanto você tem uma ansiedade que você tem controle tá tudo bem A partir mesmo que você perde o controle que é o problema e do nada eu perdi o controle eu comecei a ter ataques de pânico e me tratei com remédio me tratei com terapia na altura a gente nem sabia direito o que que era no Pânico resultado eu fiquei curado erradamente falar assim que vi alto depois de um ano tive uma recaída Então você teve você passou por esse processo aí durante um ano de vivenciar isso tudo na primeira estágio foi um ano de eu dentro deste um ano eu eu eu me tratei com remédio me tratei com terapia mas é igual eu te falei eu não mudei meu estilo de vida né Eu não procurei fazer uma caminhada Eu não procurei olhar para o belo vamos dizer assim contemplar o dela eu não aprendi a respirar de direito como eu bem falando que a gente tem que respirar direito né e simplesmente fui curar e como a alta não era uma alta verdadeira tive recaída nunca tive recaída aí rapaz eu vou te falar depois disso eu fiquei ainda doente faz uns 10 anos e aí foi não foi fácil eu emagreci 40 Kg Cheguei a ficar pele e osso eu sofri muito e hoje eu posso dizer para você se você fizer caminhada tá nem que seja que 30 minutos naquela altura não sabia nada disso hoje eu sei se você fizer caminhada se você procurar comer tomar suplemento alimentar do tipo ômega 3 Peixes se você respirar direitinho pensar o que eu te falei fazer aquela tal Âncora de momentos felizes né procurar sempre que quando da ansiedade da depressão a gente a gente começa a criar sintomas para alérgicos a toda comodidade né e a coisa vai crescendo vai vai ficar loando você de ansiedade gera Pânico de pânico vira depressão você vai vai escalando problemas o problema de problemas problemas o que eu digo acorda tem como resolver o problema como que como que é você consegue para a gente ter o entendimento aqui talvez até as pessoas assistindo a gente agora também possam Como que eu posso se identificar com isso é como que era os sintomas assim que você tinha é dentro dessa evolução que foi acontecendo com você nesse processo de depressão Você lembra como que é posso falar para você até hoje De vez em quando eu falei ansiedade a gente controla curar a gente não cura Eu de vez em quando me percebo respirando errado e eu percebo que meu Coração tá acelerado o que que eu faço respiração Então quais são os sintomas que eu senti era palpitação no peito era respiração ofegante às vezes falta de ar sensação de falta de ar né era a gestação nas pernas braços às vezes uma fala acelerada às vezes um tremor uma sensação de né Acaba atrapalhando o sono medo constante nervosismo o tal dos Pensamentos desequilibrado pensamentos negativos porque começa a criar uma comodidade que a gente a gente acaba se perdendo Às vezes a gente tem suor nem sua ter a sensação de estar sonhando fria né um medo constante a enxaqueca irritabilidade tensor muscular meu Deus do céu ela era uma altura que você começa a cada caso é um caso cada ansiedade arruma tem diversos tipos de ansiedade mas chega uma altura assim extrema que era o que foi meu caso eu senti assim como se eu tivesse sabe tudo trancado eu sentia pontadas no peito e hoje eu sei que aquelas pontadas é relacionado a contração muscular né tu tem que ficar achando que eu tava morrendo apontada no peito eu achava que era apontado no peito eu achava que era era problema de não foi fácil então hoje hoje eu posso falar hoje eu posso falar tem diversos maneiras que você pode aprender a controlar a ansiedade a gente não dá valor a fazer uma caminhada assim eu não gosto de caminhar tudo bem faz uma outra atividade que seja uma natação jogar bola tem que fazer algum tipo de atividade isso é muito importante e bom que a gente não dá valor né a gente não dá valor a controlar a respiração a gente não dá valor e fazer uma alimentação mais saudável porque quando a gente come açúcar que acontece a gente triptofano de serotonina e acalma a gente né a gente comendo açúcar acontece o quê você dá um sinal para o cérebro ela tá tudo bem e você se acalma temporariamente né com açúcar mas tá Você parece eu também parece eu então também fumei muito e gostava da ansiedade Eu também gostava até hoje é porque aquilo né ansiedade anima a gente você fica mas se você perde o controle que é o problema né eu eu sempre quando eu faço o mesmo atendimentos ou que eu faço as minhas lives quando é envolve o tema ansiedade Eu sempre gosto de colocar o que que era ansiedade foi capital falou ali eu me sinto parece que eu tô perdida no tempo também tem isso Tainá tem um lance que a gente dependendo da ansiedade você pode se despressionar ficar você fica você fica fora de você mesmo pode acontecer isso também tá isso é um outro tipo de é ansiedade ela é algo que é natural de Nós seres humanos né então nós vivenciamos isso a todo tempo eu gosto de falar que a ansiedade ela é a motivação do ser humano Pois é porque quando você tá ansioso por exemplo para fazer uma prova para fazer algum algum contexto que utiliza de de investigação ou de uma avaliação você acaba ficando ansioso os sintomas vai desde suor a tudo isso que o Fábio falou E aí você tem umas essa sensação de que Poxa eu preciso estudar para que eu possa conseguir uma nota melhor ela tá me motivando é a ansiedade que te motiva ao estudar perfeito Então se ela tá no nível normal tá tudo bem Ela tá te fazendo estudar ela tá né te ajudando OK agora o problema é quando acontece igual o Fábio falou que o controle começa a ser perdido E aí você já não consegue mais dormir você como a Tainá falou você perde perde tempo parece que você não tá no mundo mais você não dorme direito você não se alimenta direito você deixa de fazer as atividades que você fazia você começa a ter pensamentos negativos tudo aí já virou um transtorno então você perdeu o controle dela e daí vem o processo do Fábio falou te procurar ajuda não é fácil foi assim e tem que procurar tem que procurar ajuda Vocês entenderam o que está saindo fora do controle procurar a gente foi isso que o Fábio fez né você tem que procurar e tem coisas do tipo também você pode fazer por exemplo escrever sobre o que que [Música] tentar até ridicularizar essa esse esse o problema em si vamos dizer assim um pensamento duvividade um pensamento duvidar de um sintoma que seja porque eu te falei o cérebro ele ele se engana ele faz previsões tu tem que essas previsões são erradas às vezes aquele sinal de medo que você tem não tem lógica não tem porque tá entendendo ele tá te dando um sinal errado e o que eu falo não significa que esse sinal de medo você tá sentindo que esse medo realmente procede então o que que você tem que fazer começar a de sensibilizar esse medo respirando que ele tinha rápido não pelo calmo lento Ah não sei fazer meditação Olha tudo que você não sabe se você praticar você consegue né se você não sabe tocar piano você pratica outra copiando depois de 10 ou 12 anos você vai tocar piano muito bem Bendita foi mais simples eu tô sem meditar mas se você experimentar um pouquinho que seja cinco minutos por dia no final de uma semana você vai estar muito melhor do que no primeiro dia né e é por aí a gente precisa Boa noite Jeová o Wesley pois é pois é eu tenho que procurar o Giovani para emagrecer Preciso perder 8 kg e Giovani para emagrecer fala fala para a gente aí no comentário aí que que vocês estão achando tão gostando do comentário tô gostando da experiência que o nosso amigo Fábio teve aqui e tá explicando para gente como que é como que ele se livrou disso Fala para a gente aí como que vocês estão absorvendo nosso conteúdo isso ajuda a gente também Fábio eu queria perguntar para o seu negócio assim é você disse que vivenciou passou pelo processo todo aí e você chegou a ser depressivo né E aí você conseguiu um tratamento que você disse para a gente e esse tratamento você teve uma alta mas sem muitos resultados E aí você disse que teve uma recaída né como que foi essa recaída rapaz recaída que você tem recaída você passa você todo aquele ano que eu passei terapia com remédio com tudo eu eu desacreditei tudo e passei o medo foi tão grande mas tão grande que não tinha remédio que funcionasse não tinha terapia que não funcionasse rapaz não foi fácil não eu eu sofri sofri muito entrei em depressão já não era nem mais achando que ia morrer toda hora e você teve momentos que eu pensei meu Deus do céu caramba olha me ajuda porque era Rezando muito e terapia e graças a Deus sem internet naquela altura naquela aquilo tudo não tinha internet nem pensar na altura que eu tive esse problema que eu não sou de hoje né Jesus da época antes da internet eu fui para o sítio do meu pai e lá sem internet sem nada aqui que eu comecei a fazer comecei a fazer caminhada nunca ninguém falou isso comecei a fazer caminhada e até hoje quando eu me sinto assim ansioso o que que eu faço eu faço a respiração e começo a lembrar dos momentos felizes começa a lembrar inclusive daquele momento daquele sítio que eu eu eu e isso me faz o que me faz me faz me sentir bem Você tá entendendo uma coisa assim lembrar de um momento feliz e respiração Então aquela outra que eu passei mal que ninguém me falou nada eu só fui fazer meio que sem querer que fazer caminhada era muito bom né vivendo numa tranquilidade de um sítio né hoje eu sei meditação vou te falar fiquei profissional de fazer meditação pessoas dizem eu não sei meditar Eu também não sabia eu aprendi esse negócio de hipnose tem muito pouco tempo tem uns dois anos só logo assim começou a pandemia né comecei a sentir todos os sintomas de E aí apareceu todo o pyong que é um pinólogo tem no Brasil eu comecei a procurar saber sobre hipnose e nessa comecei a estudar e tô estudando Até hoje ainda fiz mais ou menos quase uns 10 cursos sobre gestão emocional e é isso a gente precisa se informar a gente precisa procurar um terapeuta a gente precisa aprender a meditar precisa aprender a respirar precisa aprender que por exemplo eu acho que no Brasil tem o CDD que é o produto da maconha tá sei te falar isso mas eu acho que não tá liberado não não sei aqui tá a maconha você vai na farmácia porque o cd dele não deixa ninguém doidão o cd dele é um produto da maconha que ele é maconha não é bom para ansiedade as pessoas acham que maconha é bom para ansiedade eu senti de cadeira própria mas a maconha ele ele tem o cbd mas também tem um thc e nessa que tem um thc deixa você ansioso então fumar maconha pode ser a calma mas não é bom para ansiedade não não é bom para ansiedade não é autorizada no Brasil tem uma olhada aqui agora e aqui muito bom para para ansiedade e é natural olha só que legal uma coisa também que é natural e não tem nada de prescrição é o ômega 3 você comeu ômega 3 que tem o peixe não tô come peixe né que até barato no Brasil o ômega 3 ele é muito bom para ansiedade para depressão também ajuda muito você não beber não fumar também uma boa porque necessita tudo que te excita não é legal se você tá com problema de controlar a ansiedade não é legal legal você tomar um chazinho de camomila legal você tomar agora fala para mim sete que eu tô falando para caramba daqui a pouco meus filhos vão reclamar porque que eu tô falando muito e você não fala você não aquilo que você viciou e geralmente quando a pessoa fala expressa aquilo que ela vivencia outras pessoas se identifica e essa se identificação aí eu identificando aquilo que você viveu e eu conseguindo achar dentro de mim isso pode ajudar muitas pessoas a entender o que que acontece por exemplo quando você fala cara eu me senti mal para caramba eu sentia esse tipo de sintomas Pode ser que alguém aqui dentro da Live também sentiu isso e agora ele percebe que poxa se o Fábio sentir as mesmas coisas que eu conseguiu então eu também posso conseguir sim né então tranquilo cara pode essa ideia de você falar expressar é bem legal por causa disso porque é mais fácil você falar porque você vivenciou do que eu falar uma coisa que eu não vivenciei eu sei mas não vivenciei é diferente o que eu sei e vivenciei olha só como que é diferente então creio que creio que aqui dentro da nossa Live existem pessoas que vão se identificar com o que você vivenciou E aí eles podem perceber que se você conseguiu ele também consegue basta procurar ajuda de pessoas certas profissionais certos e partir para ação Então como você fez você buscou ajuda você procurou modificar o comportamento que você vivia mudar os seus hábitos e hoje tá aí como tá com o controle novamente da ansiedade na sua mão ou Emerson o Edson perguntou sobre se eu tive transtorno de personalização não eu não tive pode ser sincero ou então se tira eu não me lembro pode ser sincero não me lembro agora eu eu sei que dentro dos tipos de ansiedade tem esse tá agora não significa que você tenha que ter eu falei tem diversos tipos de ansiedade né Há casos que você tem um não tem outra talvez você possa todos é toda comunidade agora uma coisa também que é bom falar que eu não sabia descobrir a pouco tempo bem pouco tempo a acupuntura diz que acupuntura estudos tá comprovam cientificamente que acupuntura é muito bom para ansiedade inclusive depressão também uma outra coisa também muito boa é o tal do MDR é toda a visão bilateral que você pega um objeto e move esse objeto com a mão uma coisa simples você morre de uma mão para outra e no que você move com a mão para outra você olha o objeto e ao mesmo tempo que o senhor faz isso você lembra de um momento feliz da sua vida que acontece você desfoca daquele problema de ter pensamentos negativos e você desfoca da crise é o que que é respiração é fazer uma caminhada um exercício que marca energia né porque na crise você começa a quebrar glicose para produzir energia para você poder lutar fugir congelar agora tô na crise tomar um banho frio caminhada respiração o MDR na crise talvez dependendo da crise talvez também resolva toda a visão bilateral você pega objeto e move para o outro também pode ajudar falando que eu ia falar isso agora da esperança para quem tem o mesmo problema isso vai vir aqui já diga Fabinho meu filho lá da Itália olha só já é sábado passou experiência de vida outras pessoas também pode se identificar e transformar a vida dela já que você conseguiu entendeu e legal Fábio de você tá falando sobre essas terapias [Música] outras várias existe hoje né uma ampla ideia de Terapias e a gente que já trabalha com isso a gente tem uma a gente pode falar com mais certeza mais clareza hoje aí quimioterapia ela veio assim de encontro ao momento que a gente está vivenciando a hipnoterapia ela já é uma terapia usada há muitos anos mas ela aumentou agora o índice de participação nessas terapias devido realmente um resultado muito bom que ela traz né a hipnose se ela não é a terapia né existe todo um processo terapêutico que junto com a hipnose faz com que o resultado venha mais rápido e potencializa isso então é uma das alternativas também para quem passa por esses processos procurar um hipnoterapeuta né que vai ajudar você a entender o que que tá acontecendo por trás de tudo isso que você tá vivendo porque por trás desses sintomas existe algo que foi traumatizado que foi colocado aí de uma forma em forma de trauma né para que isso seja ativando esteja ativando dentro de você então todo momento que você sente uma ansiedade ou sente algum transtorno dela por alguma situação algo mais profundo do que isso então os sintomas que a ansiedade está te trazendo é simplesmente Alerta que a sua mente o corpo estão te dando para que você busque ajuda ou para que você mude alguma coisa para que lá dentro de você seja consertado ao então a ansiedade os sintomas delas elas estão elas aparentam para que nós possamos buscar ajuda então a dica que as dicas que o Fábio deu aqui pessoal é super importante todos nós terapeutas nós recomendamos isso e ele vivenciou isso então com mais com mais certeza ele pode falar a respiração né que eu utilizo muito nas minhas dicas quando eu vou falar respiração emoção e respiração trabalham juntas então para vocês entenderem um pouco quando você tá nervoso a sua respiração automaticamente altera você fica né o semblante o seu corpo ele dá sinais de que você tá nervoso E esses E a respiração e a emoção ela vai trabalhar junto faz testes na casa de vocês movimenta a sua respiração com alguma começa a mudar como seria como é você feliz e a sua respiração caramba né nota feliz começa a mudar a sua respiração e você vai perceber que automaticamente as Sensações as emoções vai alterando conforme a sua respiração então o exercício da respiração é muito bom só respiração não pode esquecer se você eu costumo dizer isso para o pessoal você acha se você tá sentindo para baixo triste aí você pode até por uma outra Live mas se você conversa fingir você tá feliz e você começa de boa só um sorriso a cantora cantava lá uma música acontece o que quando você começa a dar sinais com corpo né tá tudo bem você começa a ficar tudo bem então do mesmo jeito que você respira errado rápido Se você esperar devagar o corpo o cérebro vai pensar assim pera aí tá tudo bem esse cara tá calmo então o que que eu tenho que fazer quando a gente tá calmo em paz né então você respira calmo devagar aí acaba a ansiedade o corpo funcionando tem perigo nenhum você não tem perigo nenhum para que esse ler ao coração para que quebrar glicose para poder produzir energia não tem que produzir energia porque a sociedade é isso é tudo a gente começa a produzir quebrar quebrar a glicose para te dar bastante energia para que para você fugir lutar mas não tem nenhum União atrás da atrás do da árvore pode ficar calmo né por isso que eu falo tem que caminhar é bom porque você caminhando fazendo algum tipo de exercício você quebra você queima a glicose que você produziu né bem obrigado e o pessoal tá chegando aí ó pois é rapaz eu tô eu tava pensando tava já tava terminando a Live a pessoa tá começando a chegar olha só boa noite pessoal tá chegando Boa noite o pessoal tá gostando aí eu acho Fábio eu acho assim no meu achismo que fica legal se a gente fazer uma parte 2 dessa Live porque tem muito conteúdo a gente para a gente falar que é isso já tá meio o tempo para estar passando um pouquinho além do do que deveria a gente precisava marcar uma outra nave então para poder explicar mais porque tem bastante coisa porque por exemplo a gente tem que observar no caso do ansioso observar o que que te leva fica ansioso né ou Quais são os gatilhos para Aquela ansiedade foi que você falou mais cedo todos os sintomas é uma busca de uma solução a gente tá ansioso porque o cérebro tá tentando resolver um problema de uma maneira que às vezes de uma maneira certa né E no caso da hipnoterapia que nada mais ajudar a pessoa resolver um problema de anos tanto de ansiedade qualquer outra coisa né e é simples Pois é então é isso o negócio pessoal é vocês é fazem o que o que o Fábio falou porque ele vivenciou mude a respiração quando você se perceberem em um momento ruim poxa agora eu tô eu tô Mal começa a mudar a sua respiração foca em algo presente o exercício que ele falou aqui ó pega alguma coisa cara fica olhando troca de mão e usa a respiração junto começa a mudar vocês vão perceber que os sintomas vão se afastando e sumindo come ômega 3 tem o peixe ou o suplemento que seja também é bom é isso pois é começa a mudar né o Fábio hábitos alimentares hábitos físicos né começa a praticar algum exercício cara nem que seja o que ele falou uma caminhada de sei lá 5 10 minutinhos dá uma caminhada refresca a cabeça tá calmaria isso traz resultado a não ser fazer meditação então faz o seguinte quando você for lavar a louça você começa a pensar assim Eu agora tô pegando o prato você vai esfregando o prato e vai fazer eu agora você diz para você mesmo Eu agora tô esfregando o prato no que você narra o que você tá fazendo o que que você tá fazendo Você tá no aqui agora você tá fazendo a meditação Você não tá no futuro nem tá no passado você quando você narra o que você tá fazendo você tá fazendo meditação sem querer então não é difícil fazer praticar né é preciso praticar é a prática de leve Então é isso e a gente vai marcar para a nossa Live a nossa Live tá indo para Pois é gostei gostei então eles vão marcar uma próxima lá a gente fala mas a gente não pode entender muito daqui a Ah então sexta-feira que vem no meu Instagram @quevém não porque eu já marquei com o Michel na outra Então beleza Daqui 15 dias a gente marca de novo o meu Instagram é arroba sérgioalves terapeuta Me segue lá curte os meus vídeos meus posts lá que eu tenho muita ajuda para você que precisa de ajuda psicológica e ajuda com ansiedade com depressão a gente tem bastante coisa lá então vai lá no meu perfil Me segue me ajuda aí para que a gente possa crescer e levar mais conteúdo para as pessoas obrigado obrigado tudo de bom um abração Obrigado a todos que participaram com a gente aí também