Burnout o que é uma síndrome ocupacional reconhecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS). Afeta milhões de trabalhadores em todo o mundo. Foi identificado pela primeira vez em 1974 pelo psicólogo Herbert Freudenberger.
Ele observou voluntários em uma clínica para viciados e sem-teto em Nova York. Os sintomas do burnout são semelhantes aos da depressão. Incluem fadiga persistente, cinismo e diminuição da qualidade do trabalho.
Não há motivo para desespero. Neste artigo, você aprenderá os 3 passos essenciais para compreender e enfrentar o burnout. Assim, recuperará o controle sobre sua saúde mental e sua carreira.
O que é Burnout: Definição e Contexto
O burnout é uma síndrome que afeta corpo e mente. Ela surge do estresse crônico no trabalho. Isso leva a uma exaustão extrema, despersonalização e diminuição da realização pessoal.
Entendendo o Conceito de Burnout
Estudos mostram que o burnout afeta de 10% a 30% das pessoas. Na população ativa, isso pode chegar a 5% a 7%. No Brasil, desde 1987, foram encontrados 54 estudos sobre o assunto.
Causas Comuns do Burnout o que é
As principais causas incluem pressão constante e sobrecarga de trabalho. Também a falta de clareza nas funções e valores incompatíveis com a empresa. Profissionais como professores e da saúde estão mais propensos devido ao alto estresse.
Sintomas e Sinais de Alerta
Os sintomas incluem exaustão física e mental, cinismo, queda no desempenho, isolamento social e dificuldade de concentração. A síndrome começa com entusiasmo e evolui para esgotamento crônico. É crucial distinguir burnout de estresse comum e depressão, pois o burnout se relaciona diretamente ao trabalho.
Estudos mostram que o burnout traz consequências negativas. Isso inclui absenteísmo, queda de produtividade, risco cardiovascular e distúrbios musculares. Também está ligado a ansiedade, depressão e abuso de álcool.
Impactos do Burnout na Vida Pessoal e Profissional
O burnout afeta muito a saúde mental dos trabalhadores. Ele traz problemas graves na vida pessoal e no trabalho. Médicos, enfermeiros, professores, policiais e jornalistas são os mais afetados.
Efeitos na Saúde Mental
O estresse crônico do burnout causa ansiedade, depressão e perda de motivação. Esses problemas dificultam a concentração e a memória. Eles também afetam a qualidade do trabalho.
Consequências no Ambiente de Trabalho
No trabalho, o burnout leva a queda de produtividade, absenteísmo e deterioração das relações. Os afetados têm dificuldade para lidar com as demandas. Isso prejudica o desempenho da equipe.
O burnout também causa problemas físicos, como palpitações, dores de cabeça e insônia. Esses sintomas afetam muito a qualidade de vida. Eles prejudicam os relacionamentos pessoais e o lazer.
Profissionais de saúde mental fazem o diagnóstico do burnout. Eles usam o questionário Maslach Burnout Inventory (MBI). Isso avalia a exaustão emocional, despersonalização e realização profissional.
Como Prevenir e Superar o Burnout
Para combater o burnout, é essencial estabelecer limites no trabalho. Também é importante cuidar de si mesmo. Exercícios, meditação e hobbies ajudam a diminuir o estresse.
Estratégias de Autoajuda
Se o burnout não melhorar, é crucial buscar ajuda profissional. Terapia e, às vezes, medicação são opções. Empresas também podem ajudar, criando um ambiente de trabalho saudável.
Quando Buscar Ajuda Profissional
O autocuidado é chave para evitar o burnout. Comer bem, dormir o suficiente e fazer coisas que gostamos são passos importantes. Isso ajuda a enfrentar os dias com mais energia.
Importância do Autocuidado
Prevenir e tratar o burnout requer várias ações. Estabelecer limites, buscar ajuda e cuidar de si mesmo são essenciais. Assim, é possível superar o estresse e recuperar a saúde.
Práticas Simples para Reduzir a Ansiedade
- Respiração consciente: Inspire contando até 4, segure por 4 e expire em 4. É mágico!
- Exercício físico: Movimente-se! Caminhadas ou ioga ajudam a descarregar a tensão.
- Desconexão digital: Que tal dar um tempo das redes sociais e focar no presente?
- Criar rotina: Organizar o dia reduz aquela sensação de caos.
- Procurar ajuda: Terapia é uma bússola para encontrar o equilíbrio.
